Dinos tu edad y te diremos cuantas horas debes dormir.
Dormir es uno de los mejores placeres de la vida, porque el simple hecho de recostarse hace que el cuerpo se relaje y descanse, además de reponer energía.
Hoy en día es común que las personas no logren conciliar el sueño reparador de 8 horas. En muchas ocasiones se debe a que no logran concentrarse, algún problema les agobia o la tecnología los acecha.
Es importante saber cuanto necesitamos descansar dependiendo de nuestra edad, ya que no es lo mismo el descanso de un bebé que el de una persona adulta. Cada franja de edad tiene el tiempo de sueño ideal.
A continuación te mostramos cuántas horas tiene que dormir según tu edad.
Las horas que debes de dormir según tu edad:
Recién nacidos (0-3meses)
Los especialistas aconsejan que deben de dormir entre 14-17 horas cada día, pero no es obligatorio, también pueden dormir entre 11 y 13 horas. No dormir más de 18 horas.
Bebés (4-11 meses)
A esta edad se recomienda dormir entre 12 y 15 horas, aunque también se podría descansa entre 11 y 13 horas, pero jamás de 16 a 18 horas.
Niños pequeños (1-2 años)
Lo ideal es descansar entre 11 y 14 horas. Dormir menos de 9 horas o más de 15 no es bueno para el cuerpo.
Niños en edad preescolar (3 a 5 años)
Lo correcto es dormir entre 10 y 13 horas. Es importante no dormir menos de 7 horas ni más de 12.
Niños en edad escolar (6-13 años)
Se aconseja dormir entre 8 y 11 horas.
Adolescentes (14-17 años)
Lo correcto es dormir entre 8 y 10 horas.
Adultos jóvenes (18 a 25 años)
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas.
Adultos (26 a 64 años)
Las personas adultas deben de dormir entre 7 y 9 horas al día, aunque para algunas personas esta cantidad de horas les sea imposible de cumplir.
Adultos Mayores ( más de 65 años)
Lo correcto para tener una vida saludable es dormir entre 7 y 8 horas.
Hoy en día es común que las personas no logren conciliar el sueño reparador de 8 horas. En muchas ocasiones se debe a que no logran concentrarse, algún problema les agobia o la tecnología los acecha.
Es importante saber cuanto necesitamos descansar dependiendo de nuestra edad, ya que no es lo mismo el descanso de un bebé que el de una persona adulta. Cada franja de edad tiene el tiempo de sueño ideal.
A continuación te mostramos cuántas horas tiene que dormir según tu edad.
Las horas que debes de dormir según tu edad:
Recién nacidos (0-3meses)
Los especialistas aconsejan que deben de dormir entre 14-17 horas cada día, pero no es obligatorio, también pueden dormir entre 11 y 13 horas. No dormir más de 18 horas.
Bebés (4-11 meses)
A esta edad se recomienda dormir entre 12 y 15 horas, aunque también se podría descansa entre 11 y 13 horas, pero jamás de 16 a 18 horas.
Niños pequeños (1-2 años)
Lo ideal es descansar entre 11 y 14 horas. Dormir menos de 9 horas o más de 15 no es bueno para el cuerpo.
Niños en edad preescolar (3 a 5 años)
Lo correcto es dormir entre 10 y 13 horas. Es importante no dormir menos de 7 horas ni más de 12.
Niños en edad escolar (6-13 años)
Se aconseja dormir entre 8 y 11 horas.
Adolescentes (14-17 años)
Lo correcto es dormir entre 8 y 10 horas.
Adultos jóvenes (18 a 25 años)
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas.
Adultos (26 a 64 años)
Las personas adultas deben de dormir entre 7 y 9 horas al día, aunque para algunas personas esta cantidad de horas les sea imposible de cumplir.
Adultos Mayores ( más de 65 años)
Lo correcto para tener una vida saludable es dormir entre 7 y 8 horas.
